bez sprzętu

[...] : Zażywane suplementy : Czyli mówisz że ćwiczyłeś po 6 miesięcy i potem rok przerwy ? To raczej zabawa albo rekreacja niż treningi. Więc w miejscu na staż treningowy NIE wpisuj czasem "4 lata z przerwami" - napisz ile ćwiczysz w jednym ciągu - ale bez żadnej przerwy. Wtedy się okaże czy możesz zaczynać ten split czy się cofniesz do act

O czym tu dyskutować, takie narzucił reguły organizator i basta. gregorterm Organizator nic nie narzucił....stosowanie owijek było dozwolone , ale jak ktoś chciał bez nich to no problem ;-D źle odebrałeś, miałem na myśli to że reguły odnośnie wyciskania czy sprzętu pozwalały na używanie.

[...] wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow to albo daj sobie spokoj narazie z silownia bo szkoda Twojego czasu albo idz na profesjonalna silownie i tam cwicz. pompkami czy tym podobnymi cwiczeniami [...]

[...] ! = 100 zł za 2 szt. *** 8 luster 120cm / 80 cm. = 700 za 8 szt. *** ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. *** ławka dodatnia ze stojakami = 200 zł. *** ławka pozioma bez stojaków = 120 zł. *** ławka regulowana bez stojaków = 160 zł. *** ławka pozioma wysoka = 150 zł. *** wyciąg na grzbiet - góra / dół= 300 zł. *** uchwyty do wyciągu. = [...]

[...] – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Poległam po 12-tej serii a zapowiadało się tak niewinnie }:-( Tak czy inaczej czuję się o wiele lepiej po wczorajszym bezruchu. ---------------------------------------------------------------------- Nie usiedzę na tyłku, więc jutro za radą Seby sięgam po obwodowy. Nie mam sprzętu tu żadnego [...]

[...] Ledwo żyję. Po tych fitnessach to tylko usiadłam w biurze i z pół godziny dumałam, bo nie dałam rady się podnieść. W trakcie zjadłam banana i cały czas popijałam odżywkę, bez tego to bym się chyba do domu nie doczołgała. Miska niedojedzona, jeszcze ostatniego posiłku nawet nie zjadłam i mam mega sinola na przedramieniu po fizjo ;) Co do [...]

edit aa nie wazne btw http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training patrzcie co mozna sobie w domku w pokoju pocwiczysz bez zadnego sprzetu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-15 22:36:26

kontynuować redukcję bez treningu ? Czy raczej dieta redukcyjna bez treningu nie ma większego sensu ? osobiscie bym jednak nieco odpoczal i poczekal te trzy tygodnie, jak sie okaze, ze 18 beda juz otwarte to dalej dopial temat, jednak obencie bez solidnego bodzca na dalszych etapach redukcji dla miensia, bedzie to nieco rozwiazanie kiepskie, [...]

Zastanawiałem się, czy nie wykorzystać sprzętu który mam dostępny ale nie wiem, czy jest sens próbować coś na własną rękę bez odpowiedniej techniki. Poza tym, nie mam pomysłu jak ułożyć taki trening, czy podzielić go na partię,czy FBW,jakie zakresy, ilość serii itd. Dostępny sprzęt to: hantle, gryf + ok. 50kg obciążenia, rowerek stacjonarny, worek [...]

[...] siadach już przeszła w każdym razie bardzo dobry trening wyszedł. Wszędzie dodane :-D Najbardziej cieszą mnie siady. Poprosiłem o pomoc kumpla przy 180 w razie w a sam bez najmniejszych problemów dałem radę. Kumpel sam mi powiedział, że ze spkojem mogę jeszcze zwiększyć. Także w przyszłym roku na pewno zrobię podejście pod 200 :-D Potem [...]

[...] leżąc 3 x 8 - 10 18,18,16,16 B2. Wycisk sztangi wąsko 3 x 6 - 8 70,70,60,50 B3. Tate press 3 x 10 - 12 18,16,16,12 komentarz do treningu Trening udany. Mało ludzi było także bez problemu z dostępem do sprzetu oraz we względnym spokoju ;-) Klatka bardzo fajnie spompowana. 40 przy krzyżowaniu linkami z zachowaniem techniki już ciężko, ale jakoś [...]

[...] robiłem mimo, że czułem że nie idzie. Sam się teraz zastanawiam dlaczego tak zrobiłem }:-(( Wiosło podchwytem na wyciągu tak samo. Nie dość że ciężej jak poprzednio to też bez czucia niemal kompletnie. Do tego ludzi było multum i nie miałem też za bardzo sprzętu do dyspozycji stąd też zamiast ściągania do klatki podchwytem poszło podciąganie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych problemow 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:90 -Przysiad:- -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; ?staram sie trzymac 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY [...]

[...] -Udo: 67 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez poreczy.. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: -Przysiad: [...]

[...] 90 6 .STAZ NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Sztangi, hantle, laweczki(plaska, skosy), drazek porecze, bez wyciagow 10 .POZIOM BF% ---- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; Tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ [...]

[...] 10,10,8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : sila+masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta : umiarkowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : cwicze bez odzywek i sterydow

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba za 3 tygodnie Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta : oczywiscie ze jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : cwicze bez uzywania odzywek

[...] (BARKI,NOGI,PRZEDRAMIE) barki wznosy hantli stojac 4*8/10/12/14 wyciskanie sztangi za glowy w siadzie 4*8/10/12/14 wyciskanie hantli w gore siedziac 4*8/10/12/14 nogi(bez lydek): przysiady ze sztanga 4*8/10/12/14 wyciskanie na suwnicy 4*8/10/12/14 i nie wiem czy cos jeszcze dawac na nogi?? przedramie: tak jak poniedzialek. SOBOTA/NIEDZIELA [...]

[...] ma głównie służyć poprawie postawy kręgosłupa oraz przybranie na masie, sile. *** Niewiem także jakie jest dobre ćwiczenie na triceps które nie obciąża kręgosłupa. Miałem przebytą chorobę Scheuermana ale lekarz powiedział że już jest prawie nie zauważalna i mogę ćwiczyć na siłowni lecz bez zbytniego obciążania kręgosłupa(a na nim mi zależy)

[...] kazdym treningu na przedramiona 3 serie uginania podchwytem i nachwytem ok. 25>30>35 dostepne mam tylko 2 hantle, pare gryfow, duzo obciazenia takze malego, lawka plaska bez regulacji na skos + malo sprzetu ale juz cwicze na swojej silce i pojawienie sie stojakow, drazka, dodatniego skosu przy lawce i poreczy to tylko kwestia czasu pozdro